Make childbirth a pleasure

產(chǎn)后恢復，對于寶媽來說

它和寶寶的健康成長一樣重要

產(chǎn)后恢復的本質(zhì)

不僅是寶媽身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅

更重要是生理功能的恢復

以及體能、運動能、生殖能力等

都恢復到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)

今天的華西孕媽課堂

就由華西產(chǎn)后康復中心

高級母嬰護理師、產(chǎn)后康復師

蒿柔茹

為大家詳細講解：

產(chǎn)后康復那些事兒

　　△產(chǎn)后康復師 蒿柔茹授課中……

　　為什么要做產(chǎn)后恢復?

　　產(chǎn)后康復，又叫產(chǎn)后恢復，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的康復和保養(yǎng)，而這種康復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后康復。

　　產(chǎn)后1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關(guān)系到寶媽的終生健康。

　　△孕媽們認真聽課的樣子真的很可愛

　　產(chǎn)后媽媽必須要做的六件事：

　　· 1.滿月排毒發(fā)汗

　　越早做越好，只要在產(chǎn)后身體沒有閉合狀態(tài)下，早排毒早好)，排出身體毒素、濕氣，預防月子病!

　　· 2.盆底肌骨盆恢復

　　(不論順產(chǎn)、剖宮產(chǎn))，使打開的骨盆聚合，改善大屁股、性冷淡、輔助調(diào)理婦科疾病、預防漏尿、強力矯正變形骨盆，使臀部提升、胯部變小!

　　△認真做筆記的孕媽咪

　　· 3.子宮養(yǎng)護

　　增加子宮彈性，更好排出子宮內(nèi)的毒素、遺留的惡露!

　　· 4.身體調(diào)理

　　由于孕育帶來的身體部位不舒適，調(diào)理由于身體部位亞健康引起的奶水不足、睡眠不好、怕冷等癥狀!

　　· 5.排殘奶，養(yǎng)護乳房

　　疏通乳腺管，預防胸部疾病，預防胸部下垂!

　　· 6.打造辣媽S身材，做完美女人　

　　產(chǎn)后恢復最佳時間

　　· 黃金期

　　產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　· 理想期

　　產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

　　· 有效期

　　產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

　　往期精彩回顧

　　△趣味手工課

　　△知識講座

　　漢中華西婦產(chǎn)醫(yī)院孕媽課堂，讓準媽媽們通過多形式，多途徑，寓教于樂的方式，獲得從備孕、整個孕期、分娩、產(chǎn)后恢復乃至新生兒護理的所有專業(yè)、科學的信息，幫助各位準媽媽們樹立健康意識，順利度過孕期，迎接寶寶的到來。

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