Make childbirth a pleasure

孕婦腿抽筋怎么緩解

抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經(jīng)常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那么孕婦腿抽筋要怎么緩解呢？

孕婦腿抽筋后，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒那么重。

如果經(jīng)常反復抽筋，那么很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會減少。

平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。

如何預防孕婦腿抽筋

小腿抽筋是懷孕期間常有的問題，特別是到了懷孕五個月之后，腿抽筋的現(xiàn)象更加頻繁，不少孕媽反應(yīng)經(jīng)常會半夜小腿抽筋，很大原因就是因為孕婦缺鈣導致！

第一、避免過度勞累。平時要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過度的運動，讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會有可能引發(fā)腿抽筋了。平時可以用熱水來泡泡腳，洗個熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。

第二、防寒。平時保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。

第三、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話，就會讓血液循環(huán)減慢的，會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。詳情咨詢：0916-2121111