Make childbirth a pleasure

臨床上提倡低

“能量飲食+有氧運(yùn)動(dòng)+行為療法”

的綜合減肥方法

　　管住嘴，邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，

少吃高能量的東西，

保持心情舒暢，

三管齊下一定能夠成功!

　　多囊患者多是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致，因此務(wù)必要減肥，但是減肥是要講尋方式方法的！一定要遵循以下三點(diǎn)哦！

　　1.多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。

　　2.有氧運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。一次劇烈的運(yùn)動(dòng)是不可取的，長期有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運(yùn)動(dòng)30—60分鐘的時(shí)間。

　　3.行為療法。行為療法是提高自身的應(yīng)激狀態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持良好的心態(tài)，長期堅(jiān)持鍛煉。盡量保證晚上11:00前入睡，切忌熬夜。詳情咨詢：0916-2121111