Make childbirth a pleasure

　　因?yàn)樽訉m右旋，孕晚期要左側(cè)臥睡，不然寶寶會(huì)缺氧”經(jīng)常聽到這樣的話。

　　和孕媽媽交流時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到，“懷孕后為了讓胎兒更好的發(fā)育，我一直堅(jiān)持左側(cè)睡，經(jīng)常睡得可難受，但是也沒有辦法啊。”

　　大部分孕媽媽默認(rèn)懷孕后最安全的睡姿就是左側(cè)睡，事實(shí)真是如此嗎?

　　子宮右旋到底是什么?孕媽媽只能選擇左側(cè)臥睡嗎?

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　　子宮右旋是什么?

　　其實(shí)，子宮右旋是正常的。

　　子宮位于骨盆腔中央，夾在膀胱與直腸之間。一般來說，由于左側(cè)有乙狀結(jié)腸和直腸占著位，所以，子宮被擠著歪向了右邊，呈稍微向右旋狀態(tài)。

　　也就是說，子宮之所以右旋，其實(shí)是被擠偏的。絕大部分人的子宮天生就是右旋的。

　　孕中期B超畸形篩查的時(shí)候，子宮是右旋還是左旋報(bào)告上會(huì)提示，孕媽媽們可以留意一下。

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　　為什么孕中后期建議左側(cè)睡呢?

　　增加血液循環(huán)

　　可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?？墒鼓I臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

　　減輕子宮右旋程度，減輕子宮血管的張力

　　尤其是孕晚期，子宮會(huì)出現(xiàn)不同的程度的右旋，如果孕晚期選擇左側(cè)臥，是可以不加重這種右旋的目的，從而能有效保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

　　側(cè)睡轉(zhuǎn)胎位，胎頭下降助順產(chǎn)

　　在臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，采取左側(cè)睡，有助于改變胎位，使胎頭順利地沿骨盆下降，減少難產(chǎn)的發(fā)生。

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　　左側(cè)臥的正確姿勢(shì)?

　　有的孕媽媽特別小心，說要左側(cè)臥，就直直側(cè)著身子不敢動(dòng)。

　　其實(shí)，左側(cè)睡并不是所謂的90度左側(cè)臥位，而應(yīng)該是15—30度的左側(cè)臥位。而且一般是到了孕中后期，才建議左側(cè)睡的。如果左側(cè)睡著難受，換個(gè)舒服的姿勢(shì)躺著也可以。不用過分擔(dān)心睡得不“標(biāo)準(zhǔn)”會(huì)給寶寶帶來傷害。

　　假如寶寶覺得不舒服，他會(huì)作出反應(yīng)來抗議的，孕媽媽調(diào)整姿勢(shì)直到舒服就好啦!

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　　哪些孕媽媽要盡量左側(cè)臥?

　　患有高血壓的孕媽媽，采取左側(cè)臥可以改善血液循環(huán)，增加回心血量，改善大腦供血，防止抽搐。

　　下肢浮腫的孕媽媽，采取左側(cè)臥可以使水腫消退。

　　有這兩種情況都建議盡量左側(cè)臥。但有一些孕媽媽就不適合左側(cè)睡!

　　有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽，如果左側(cè)睡，心率和血壓會(huì)提高，會(huì)增加會(huì)心臟的負(fù)擔(dān)。

　　子宮為天生左旋的孕媽，本身就是左旋了會(huì)增加其程度。

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　　孕媽媽睡覺可采取什么樣的睡姿?

　　妊娠早期(1-3個(gè)月)：仰臥位、側(cè)臥位均可

　　胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

　　妊娠中期(4-7個(gè)月)：側(cè)臥位

　　此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕媽媽舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕媽媽感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8-10個(gè)月)：左側(cè)臥位

　　此期的臥位尤為重要。孕媽媽的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量。

　　左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕媽媽，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。